常常喝酒会降低精子质量 优化精子质量有3个妙招

对于男性来说，要想保证生育能力，精子质量这一关是很重要的，生活中用很多不良的习惯是可影响精子质量的，如常喝酒就会降低精子的质量，因此育龄时期的男性要注意少喝酒，其中有一些小妙招，对于优化精子质量有不错的效果，男性朋友可以了解一下。

男性精子的质量，在生育中是占有很重要的作用的，一旦精子质量不好，那么就可导致男性不育的发生，或是导致胎儿畸形等严重后果，因此育龄时期的男性要想保持旺盛的生育能力，就要注意提高精子质量，其中常喝酒是可影响精子质量的，要注意。有三个小妙招可优化精子质量，男性朋友平时不妨多加注意。

喝酒在很多男性当中是很常见的一种现象，男人应酬，饭桌上不喝酒，好像很没男人气慨，因此不少男性会经常喝酒，有的还有酗酒的不良习惯，其实喝酒对男性来说，不只影响身体健康，同时酒精还会影响到精子的质量，可损伤精子和影响胚胎的发育，严重的还可导致男性生育能力下降，因此对于男性来说，在计划要孩子的一般时间段，比较好是少饮酒甚至不饮酒，这样才能更好的保证精子的质量，而在喝醉时同房，就算是受孕了，那么出生的婴儿也多有发育不良、体质较弱等现象，酒对精子及生育能力，胎儿等都是有很大影响的。

那么要怎么来优化精子的质量呢?以下3个妙招有一定的作用：

1、多参加锻炼，有研究表明，对于男性来说，如果身体过度肥胖，是会导致腹股沟处的温度升高，从而损害精子的生成，引起不育的，所以体重控制在标准范围内也是可以优化提高精子的质量。因此平时要注意锻炼，以保持体重，不过要注意锻炼强度要适中，要避免剧烈运动或是长距离的骑车，因这些也会导致睾丸的温度升高，从而破坏精子成长环境，也是会对精子造成不利影响的。

2、男性要尽量的少去桑拿房、蒸气浴室，这些高温场所是可伤害精子且可以抑制精子生成的。同时要戒烟限酒，烟中的尼古丁及酒中所含的酒精都是会对精子造成不利影响的，这些不良的生活习惯要改掉。

3、做好饮食调理，平时要多吃绿色蔬菜，这些含有丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等，而这些物质对于精子的成长是不可缺的，另外还有坚果、鱼类也要多吃，如鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，有昨于精子细胞成长。

喝酒不利于健康，同时对精子也会造成不利的影响的，因此男性要注意饮酒要适量，备孕时期更是要避免喝酒，而为了优化精子质量，提高生育能力，对于育龄时期的男性来说，建议在生活中可从上面的三个小妙招中做起，以保证精子的质量，让自己的生育能力更强。