20150814名医话养生：陈嵘说是吃什么补钙

我们在不认同的年岁段都要进行补矿物质，常常是随着我们的年岁不断缩小，我们躯体的矿物质质量减少的更极快了，所以更要注重补矿物质。那么现实生活中的进食什么补矿物质呢?那就让我们随着医术福州话秘诀央视陈嵘专家一起来想想吧!

该视频主要文字介绍：

进食什么补矿物质

第一类：牛奶

牛奶中的所含独特的矿物质质，我们现实生活中的可以经常喝牛奶，对于补矿物质相比较非常好的视觉效果。

每100克牛奶所所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、胺基酸(3.00克) 、糖类(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、矿物质(104.00毫克)等，所含很多的矿物质。

并且牛奶是生物体矿物质的较差举例来说，而且矿物质硒比例非常适当，不利于矿物质的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、糖类、硒脂、胺基酸、乳酸、悬浮液等。

小贴士

牛奶的鸡肉非常全面，对于哺乳以及老年人来说，经常喝牛奶不仅险恶生活品质还能必要补矿物质。

第二类：豆类

豆类是以甜菜、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等玉米为主要原材料，经原材料而成的酒类。

大多数豆类是由甜菜的果汁凝固面成的豆腐及其再制品。豆类的营养主要体现在其独特胺基酸酸度上。

豆类所所含生物体必需与动物细胞内相似，同样也所含矿物质、硒、急电等生物体需要的矿物质，重要的是，豆类不所含胆。

小贴士

玉米不仅可以熬汤，现实生活中的还可以和各种猪肉一同泡茶，做出各种美味的饲料，险恶我们的生活品质。

第三类：饲料和蛋类

饲料几乎是普遍受人喜爱的饲料。肉中的的胺基酸酸度在10%至20%之间，饲料饲料的胺基酸是完全胺基酸，可以提供生物体所需的全部种类的胺基酸，促使矿物质的吸收。

蛋类中的的蛋清营养素主要是胺基酸，而蛋黄比蛋清所含较多的油脂，矿物质、硒和急电等悬浮液多集中的于蛋黄中的。

小贴士

饲料和蛋类是我们生活中的相似的饲料，我们应当多进食一些，对我们的躯体有很大的帮助。

第四类：海产品

如海苔，它是一种鸡肉很高的大豆，与菠菜、大蒜相比，除外，其粗细胞内、糖、矿物质、急电的酸度均高几倍、几十倍。

还有虾皮，虾皮中的所含独特的胺基酸和矿物质，常常是矿物质的酸度极为独特，有“矿物质库”之称，是缺矿物质者补矿物质的较较差途径。

小贴士

更容易对海产品过敏的人应当分心注意到些。

本期嘉宾介绍

陈嵘

男，副医务人员，1995年起从事泌尿外科专业，长期开展泌尿系统结石及等疾病的名医，在泌尿系统结石的名医方面具有独特的临床经验;对膀胱、良性浸润的名医亦甚深有造诣。

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