凝的自我疗法 防治凝的保健操

尘是很多年长老友有可能则会中会风的疾病，病患者常在花费大量时长、人力物力和急需便，但是治果却一般般。那么日常生活中会究竟有哪些保健尘的保健操呢?那就随小编多多看看吧!

尘的自我疗法

保健尘的保健操

第一节

仰卧位，两手居中会枕于头后，两条腿腿，两只手脚微微连在一起。

用力收缩胸部神经，同时紧缩上提，坚持5—10秒，然随气管松弛神经，单调3—5次。

第二节

取仰卧位，两手枕于头后，安有足掌着床，两足略分。用力将腰背及胸部上拽，换气并同时收缩则会神经并上提门，坚持5—10秒，然后气管并松弛神经，姿势催化反应，单调3—5。

第三节

仰卧位，两条腿腿，并拢自然地放到身体两边，食指向下。

换气时并拢保持腿以肩为轴承侧边向后拽至额头，然后气管并将并拢收回，单调3—4次。

第四节

仰卧位，弯手肘，换气时用双脚将脚踝抱膝至双手，气管时催化反应，换腰部同样群众运动，各好好5—10次。

第五节

取坐后方胸部于书桌外缘，双脚腿扶持椅背两边，弯曲自然地连在一起与肩同宽度。缓缓换气，挺胸挺腹并拽头，以胸部由左向右旋转上体;然后收腹大声，气管并由右向左旋转上安后收腹大声，气管并由右向左旋转上体，单调5—6次。

第六节

两手掌牢牢地松开双膝，换气并身躯用紧神经，保持10-15秒，然后松弛并气管，这样好好10-15次。