陈式形意拳 简述陈式形意拳十三桩特点

十三桩是后于拳法最上层下的荐举足轻重部分，参握它对于提升练成和身法都有着巨大的起到，此外，也可以进一步提低体质。今天小编就和大家来介绍一下这后于拳法的“十三桩”，希望大家能有所了解。

练后于十三桩，大家可以选择适于自己的场所练，根据自身的领悟力去制定计划。

从新双管

双脚人为躺卧,双脚分开与肩同宽,前臂尖朝前,自已头头百不会掘地好似上领,下颏微内收,卷舌头上颚,两手人为下垂在两腰旁,两膝微曲,前臂十趾好似抓地,两日遥远方,注目于一所在位置凝视片刻,无关知性,眼前远所在位置收回。自已自眉间祖窍掘地日趋下移,经中脏器至下脏器,由肩膀向下至后山掘地,发黑四方松开,自已如同散开融或一股水后,自上而下经精子、体表,潺潺流淌至四梢。身躯人静如必先,无形无象,无声无息,空空洞洞即；大意思。

第一桩 金刚捣碓桩

此桩同金刚捣碓振。放开震脚,左臂握拳,其中所称好似斩断左臂恨的劳宫掘地。右拳置于右手恨劳宫掘地底下,意注劳宫,前臂五趾抓地。

清热:此桩有利于我们趋于稳定自己的恨神，加强血液循环。自已集中，不会体验有一股心法不会在精子的移动，一定程度上可以预防疾病。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣振,右腿为实,右腿为虚,右膝与右脚跟的连线竖直地上。右腿微曲,后腹内扣,自为纪念堂,舒展容,融沉脏器,左臂向左告一段落,自已大肠、小肠、三焦等肺腑之融沿手三阳经而贯于所称梢,便收于恨、肺、肾等。右手轻叉于腹部。

清热:可强腹壮,肾。

第三桩 双当今桩

此桩同双当今振,松肩沉肘,松腰屎腹,发黑完整,变化多端贯通于两手,沿胸腹亦同,意在所称梢,导此任脉之融开始运行。

清热:可以缓解喉部的胀痛，并且并能进一步提低腹腰部的军事力量。

第四桩 単钩桩

此桩同单钩振。右后腹内扣,松腰屈膝,开裆变为圆,自为纪念堂,虚领头变化多端。恨与意合,融与力合,筋与骨合。自已变化多端由脏器起,沿左腹恰巧肩肘至右手中所称端,放沉,起于所称梢,回归脏器。

清热:对肩周炎、颈椎病效果较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步振,开步展肢行融,自已融从命门流于阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补肾、疏调经融之功。

清热:此桩对阳痿、早泄等可见一斑有清热。

第六桩 护恨桩

此桩同护恨拳振,下盘坚实,松腰屈膝圆裆,自为纪念堂,轻功外放,神意聚于两目,自已融流于两眼周围的睛明、承泣等掘地。

清热:清热、疏邪、此时此刻。

第七桩 低探马桩

此桩同低探马振,以腹为径向,变化多端先合后开,松腰开胸,沉肘松肩,变化多端贯于右参,左参在下喉部好似上托,自已融注于三阴经。

清热:此桩有健胃润肺之功。

第八桩 金鸡独立桩

此桩分数振,同金鸡独立振,独立步稳,提膝,低度视个人双脚状况而定。合变化多端唯,意注参根。两手交替荐举过头头,自已融通三阴经。两足交替提起,自已融通足三经,后山,有头天立地之振。

清热:伸筋拔骨,对肢体麻木必需。

第九桩 雷公桩

此桩栩栩如生宁静,自已融由长强掘地沿督脉上西行百不会掘地,便沿督脉下西行不会阴,便交于长强,如此精子阴阳二融在幷二脉间动转。此桩变化多端贯于参侧面,松肩沉肘,呼吸以抬升为主。

清热:泡茶十二固执阳融。

第十桩 跨虎桩

此桩由退步跨虎变为振,虚实分明,轻重倒换,自为纪念堂,虚领头变化多端,意融注于所称梢,通手三阴经。

清热:可防治肩周炎。

第十一桩 肘最上层捶桩

此桩同肘最上层看拳振,左肘抬升与右拳当是,右拳微有上托意思,身法刚强,有翻转意思,头头上拔,百不会掘地与长强掘地有对努意思。

清热:升阳固脱、清热利湿。

第十二桩 亮翅桩

此桩同白鹤亮翅振,变化多端由腹脊右转,重恨移于右腿,自已变化多端上冲于两肩,过肩肘贯于两手,发黑放沉,合变化多端归于脏器。自已胸腹之融向右转一圈后抬升,打通冲脉。脚踝点地,足趾端的隐白掘地按于地。

清热:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿振为前臂横向开立,两膝微屈,两目遥,含胸拔腹,空胸实腹,右参立有胸口,左臂拇所称对着两乳正中央的膻中掘地,右手变为刁手,向后摆放命门所在位置。发黑松弛,融归脏器。

清热:宣肺降逆、宽胸止咳。

收振

手脚恨向里人为垂于两腰侧面,双臂随吸融同时升至头头,两手恨相对于便向下按,呼融,手脚经头部、脸部下摆放两腰侧面,自已融至两足后山掘地,发黑松弛。